Sundhed er vigtigt for en person, for dette skal du få nok søvn. Ortopædiske puder er fremragende hjælpere, der hjælper med at slippe af med ubehag i livmoderhalsområdet.
Tilfreds
Ordentlig søvn
En person har brug for en pude for at holde nakken og rygsøjlen i en lige position. Mange mennesker ved ikke, hvordan man sover korrekt på en ortopædisk pude. Grundstillingen er: hovedet er på sengetøjet, kroppen er på madrassen. Så vil den opfylde sit oprindelige formål – at kompensere for afstanden mellem hovedgærdet og madrassen.
Standard soveprodukter består af et par bolster placeret på forskellige niveauer. Hvis du normalt sover på ryggen, anbefales det at lægge en lav pude under hovedet, hvis du sover på siden, så en højere.
Vigtig! Hoved, hals og krop skal danne én linje.
Nyttige tips til ordentlig søvn
Brugen af sengetøj er en vigtig faktor for genopfyldning af styrke og opretholdelse af sundhed. Der er nogle nyttige tips til, hvordan man sover ordentligt på en ortopædisk pude.
- Placering på en plan overflade.
- Lig ikke på maven. På denne måde belastes rygsøjlen.
- For dem, der sover på ryggen, anbefales det at bruge produkter med lav, mellemhårdhed for ikke at komprimere halspulsåren.
- For dem, der sover på siden, er det bedre at vælge en fastere genstand.
Vi bestemmer højden
For at bestemme den passende højde skal du måle afstanden fra bunden af halsen til kanten af kravebenet. Det resulterende tal skal svare til pudens højde. Hvis din nakke ikke gør ondt eller bliver følelsesløs, når du vågner, har du taget målene korrekt og købt det rigtige produkt til dig.
Sådan sætter du det korrekt
- Puden skal altid ligge på en flad overflade.
- Produkter med memory-effekt følger kroppens form og placeres på en måde, der er behagelig for brugeren.
- Hvis genstanden er formet som en bolster: skal du placere den med en højere bolster, hvis personen ligger på siden, og med en lavere bolster, hvis personen ligger på ryggen.
Sådan vælger du
Størrelsen vælges ud fra skulderbredden, og det er også nødvendigt at beregne produktets højde korrekt.
Fyldstoffet vælges ud fra dets egenskaber. Her er nogle af deres sorter.
- Syntetisk. Den er lavet som et monolitisk objekt eller i form af små kugler. Tjener i lang tid, forårsager ikke allergier. Sådant tilbehør kan få dit hoved til at svede, så hyppig luftning anbefales.
- Økologisk. Den er lavet af ris, boghvedeskaller, bambus, bomuld og lignende naturlige komponenter. Hvis en sådan ortopædisk pude anvendes, skal den skiftes ofte, da fyldet indeni forringes med tiden. Den naturlige komponent kan forårsage allergier, så når du vælger, bør du vide, om du har en allergi.
- Gel. Må ikke anvendes, hvis du har problemer med occipitalnerven.
Sådan bruges
Hvordan man bruger en ortopædisk pude afhænger af dens form.
- Klassisk rektangulær. Til enhver brug.
- Rektangulær med udskæring. Til liggende stilling.
- Rektangulær med to ruller. Den er beregnet til brug i laterale og mavelejer.
- Halvmåneform. Velegnet til enhver brug, meget praktisk at transportere.
- Rektangulær med en fordybning. Brug kun liggende.
Hvordan en pude gør søvn god eller dårlig
God hvile hjælper med at genopbygge styrkereserverne, opretholde og understøtte helbredet. En ortopædisk pude er en direkte assistent i denne henseende, hvilket gør din søvn mere solid. For at gøre dette skal du indtage den korrekte position, så rygsøjlen ikke belastes.
Før du sover på en ortopædisk pude, skal du kontrollere, om den opfylder alle kriterierne, så du kan drage fordel af dens brug, og personen ikke oplever ubehag og ulemper under hvile.
Hvis den ortopædiske pude ikke svarer til ejerens anatomiske træk, vil resten være dårlig, da personen vil opleve ubehag.
Er det skadeligt eller gavnligt at sove uden pude?
At sove uden pude forstyrrer vejrtrækningen, hvilket direkte sænker stofskiftet. Det kan også bidrage til udviklingen af visse sygdomme.
- Udvikling af osteochondrose.
- Manifestation af hævelse.
- Snorken kan forekomme.
- Blodtryksforstyrrelse.
- Langsom blodgennemstrømning til hovedet.
Sådan sover du, når du er gravid
Til kvinder, der forventer en baby, produceres specielle aflange ortopædiske sovepuder, hvis længde skal være lig med afstanden fra gulvet til brystet. Den placeres under maven, mellem knæene, og dens top placeres under nakken. Når man sidder, skal den placeres under lænden.
Hvornår kan et barn bruge ortopædiske puder?
Du bør ikke købe sådant sengetøj til børn under et år. Indtil denne alder kontrollerer de ikke deres bevægelser, de kan kvæles, når de løber ind i det, og de kan også udvikle en krumning af rygsøjlen.
Børn vokser og udvikler sig i forskellige hastigheder, så det anbefales at konsultere dit barns børnelæge for at få råd om brugen af disse produkter.
Omsorg
Økologiske fyldstoffer er kortlivede, så når puden bliver blødere og skifter form, er det tid til at skifte den.
Ting lavet af syntetisk fyld kræver hyppig luftning og rensning.
Nogle gange er udvendig rengøring nødvendig, hvilket der sælges specialprodukter til.
Tak for videoen! Interessant. Og Malysheva sagde i sit program, at når man sover på ryggen, skal skuldrene ikke være på puden) Hvem skal man tro på? Jeg vil udføre et eksperiment.
Når en person er inkompetent og ikke kender anatomi, og alligevel giver råd, har man ondt af læserne.